임신 35주차 태아 발달과 산모 변화, 출산 준비 체크리스트

임신 35주차는 본격적으로 출산을 준비하는 시기입니다. 태아는 대부분의 장기가 성숙 단계에 이르고, 산모의 몸은 출산에 맞춰 빠르게 변화합니다. 이 시점부터는 태아의 체중 증가와 산모의 신체적 부담이 극대화되므로, 출산 준비와 건강 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 임신 35주차 태아 발달과 산모 변화, 그리고 꼭 챙겨야 할 출산 준비 포인트를 정리합니다.

• 35주차 태아 발달
• 35주차 산모의 변화
• 출산 준비 체크리스트
• 건강 관리 팁

35주차 태아 발달

임신 35주차의 태아는 평균 체중 2.3~2.5kg, 키 약 45cm까지 성장합니다. 대부분의 장기가 완전히 발달하여 자궁 밖에서도 호흡과 생존이 가능하지만, 폐와 간은 아직 완전 성숙을 위해 시간이 더 필요합니다.

● 지방층이 두꺼워져 피부가 매끄러워집니다.
● 뇌 발달이 활발히 진행되며, 기억력과 감각 발달이 뚜렷해집니다.
● 태아는 하루 대부분을 수면 상태로 보내며, 깨어 있을 때는 발길질과 움직임이 활발합니다.
● 머리가 골반 쪽으로 내려오기 시작하며, 출산을 위한 준비가 이루어집니다.

35주차 산모의 변화

● 복부 압박감 증가: 자궁이 위를 압박해 속쓰림, 소화불량, 호흡 곤란이 심해질 수 있습니다.
● 부종과 저림: 체액 증가로 다리, 발목, 손의 붓기가 심해질 수 있으며, 손목터널증후군 증상이 나타나기도 합니다.
● 자궁 수축: 간헐적으로 배가 뭉치는 브랙스턴 힉스 수축이 잦아져 출산이 가까워졌음을 알립니다.
● 체중 증가: 평균 9~12kg 정도 증가하며, 움직임이 더욱 불편해집니다.
● 정서적 긴장: 출산이 가까워지면서 불안감과 기대감이 교차합니다.

출산 준비 체크리스트

구분	준비물	비고
산모 용품	산모패드, 수유 브래지어, 편한 옷	출산 직후 필수
신생아 용품	기저귀, 배냇저고리, 속싸개	기본 준비
서류 준비	산모수첩, 신분증, 보험 관련 서류	입원 시 필요
기타	간단한 간식, 휴대폰 충전기	산후 회복에 도움

출산 가방은 최소 36주 이전에 미리 준비해 두는 것이 안전합니다.

건강 관리 팁

• 짧고 자주 식사: 소화불량을 줄이기 위해 소량씩 나누어 섭취하세요.
• 수분 섭취: 하루 1.5~2L의 물을 마셔 부종 완화와 혈액순환 개선을 돕습니다.
• 가벼운 운동: 무리하지 않는 산책이나 스트레칭으로 혈액순환을 유지하세요.
• 정기 검진: 이 시기에는 주 1회 산전 진료를 받는 것이 일반적입니다.
• 정서 관리: 명상, 호흡법, 음악 듣기 등으로 불안감을 완화하세요.

임신 35주차는 출산이 임박한 중요한 시기입니다. 태아와 산모 모두 안정적인 상태를 유지하도록 세심하게 관리하며, 필요한 준비를 미리 끝내 두어 편안한 출산을 맞이하시길 바랍니다.