모유수유 엄마 식단 관리법 (먹으면 좋은 음식 & 피해야 할 음식)
모유는 아기에게 최고의 영양 공급원이지만, 산모의 식습관에 따라 질과 양이 달라질 수 있습니다. 따라서 모유수유 기간에는 균형 잡힌 식단 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 모유수유 중 권장되는 음식과 피해야 할 음식, 식단 관리 팁을 정리했습니다.모유수유 엄마가 먹으면 좋은 음식피해야 할 음식균형 잡힌 식단 구성법식단 관리 팁모유수유 엄마가 먹으면 좋은 음식● 단백질: 살코기, 두부, 달걀, 생선은 모유의 질을 높이고 산모 회복에 도움을 줍니다.● 칼슘: 멸치, 우유, 치즈, 요거트는 아기 뼈와 치아 발달에 필요합니다.● 철분: 시금치, 붉은살 고기, 간 등은 산후 빈혈 예방에 효과적입니다.● 비타민: 제철 과일, 채소는 면역력 강화와 피로 회복에 도움됩니다.● 수분: 하루 2~2.5L 물을 섭취해 모유..
2025. 9. 2.